Psicoterapia é um espaço para compreender o que está acontecendo.
Nem sempre é fácil saber por onde começar. Às vezes, basta perceber que alguma coisa mudou e que você gostaria de olhar para isso com mais atenção.
Quero conversarQuando procurar psicoterapia?
Nem sempre existe um momento específico em que alguém pensa: ‘agora eu preciso de terapia’.
Às vezes, a procura acontece depois de um período de ansiedade ou de sobrecarga. Em outras situações, vem quando um relacionamento muda, uma escolha parece difícil, a autoestima fica abalada ou uma nova fase da vida traz sentimentos que você ainda não sabe muito bem como organizar.
Também pode acontecer de você não conseguir apontar exatamente o que está acontecendo. Só perceber que não está se sentindo como antes.
A psicoterapia pode ser procurada nesses momentos, mas também pode fazer parte de um processo de autoconhecimento e compreensão de si.
Como funciona?
A psicoterapia começa pela escuta.
Nas primeiras sessões, vamos conversar sobre o que trouxe você até aqui, sobre sua história e sobre aquilo que está acontecendo neste momento.
A partir dessa compreensão, podemos identificar situações que estão causando sofrimento, perceber padrões de pensamentos e comportamentos e construir, juntos, objetivos para o processo terapêutico.
O trabalho acontece de maneira gradual. Não existe uma fórmula pronta que sirva para todas as pessoas.
- 01
Escuta
Começamos compreendendo o que trouxe você até aqui.
- 02
Compreensão
Observamos juntos pensamentos, emoções, comportamentos e situações que fazem parte do seu momento atual.
- 03
Construção
A partir dessa compreensão, buscamos novas possibilidades para lidar com aquilo que está sendo vivido.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Minha prática clínica tem como abordagem a Terapia Cognitivo-Comportamental, a TCC.
A TCC considera a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e busca compreender como esses elementos se relacionam com as situações que vivemos.
Durante o processo, podemos observar pensamentos e padrões que influenciam a maneira como você interpreta determinadas situações e reage a elas.
A proposta não é simplesmente ‘pensar positivo’.
É desenvolver uma compreensão mais ampla sobre o que acontece, avaliar diferentes possibilidades e experimentar formas mais funcionais de lidar com aquilo que você está vivendo.
Um processo construído com você
Cada pessoa chega à psicoterapia com uma história diferente.
Por isso, o processo não parte de respostas prontas. Ele é construído a partir daquilo que você traz para as sessões, considerando sua história, seu momento de vida, suas necessidades e os objetivos que fazem sentido para você.
Você não precisa saber por onde começar.
Talvez você ainda esteja em dúvida sobre fazer terapia.
Talvez não saiba exatamente o que dizer na primeira sessão.
Tudo bem.
Você pode começar contando simplesmente o que fez você procurar ajuda neste momento.
Se quiser, podemos começar por aí.